Jangan ASAL ENAK .....tapi sebenarnya BOM RACUN yang akan meledak di kemudian hari, menjadi KANKER,....membuat STROKE di USIA MUDA, atau PIKUN MUDA...atau bahkan MATI MENDADAK karena serangan jantung.
Menurut Jurnal Nippon Roden Igakkai Zasshi di Jepang , aturan agar bisa hidup panjang umur adalah sbb :
1. Makan Banyak Protein
2. Jaga Asupan Kalori , jangan berlebihan.
3. Cukup Tidur
4. Tinggal di daerah yg Fasilitas medisnya berkualitas.
Cantik memang harus dari luar dan dalam, dari luar dengan make up & perawatan tubuh di salon atau perawatan sendiri di rumah, dari dalam dari makanan yang masuk ke tubuh kita.
Berikut yang harus di perhatikan dalam memilih makanan :
- Jangan MONOTON , nikmati aneka ragam makanan jangan Cuma itu – itu saja.
Contoh : makan nasi sehari 3x lebih baik di ubah menjadi , pagi sarapan roti , siang lunch nasi ,dan malamnya salad buah atau gado - gado
- Makan banyak sayuran, buah – buahan, dan biji – bijian/kacang - kacangan
- Lebih Memilih DAGING PUTIH,seperti : Ikan dan unggas
- Lengkapi dengan susu, keju, yonghurt yg RENDAH LEMAK
seperti : susu kedelai
- Minum banyak AIR PUTIH
Minimal 8 gelas sehari
- Kandungan makanan harus Rendah GARAM & GULA
Kebanyakan garam bisa hipertensi
Kebanyakan gula bisa diabetes
- Batasi ALKOHOL , juga softdrink- Pertahankan berat badan IDEAL , jangan sampai Overweigth
Biasanya terjadi pada momen - momen liburan panjang
- Perhatikan cara PENYIMPANAN & PENYIAPAN makanan yang benar, penyimpanan jgn terlalu lama atau banyak pengawet, penyiapan bisa dari sisi cara masak jangan terlalu lama atau di panasi berulang – ulang.
Mengukus/steam lebih bagus dari pada Menggoreng , krn menggoreng bisa merusak zat - zat yang terkandung dalam bahan makanan , seperti Omega3
- Jangan Merokok, atau kurangi kalau tidak bisa stop.
- Lebih disarankan memasak sendiri di rumah atau tidak keseringan makan di luar.
Karena kita tidak tahu bahan - bahan makanan apasaja yang masuk dalam menu yang di jual di luaran. Restoran mahal & mentereng tidak menjamin kualitas kesehatan makanannya.
Jadi kesimpulannya , Cantiklah sampai tua , so cantikkanlah makananmu
let's changes our Menu for Our Health
Tidak ada komentar:
Posting Komentar